3 Helsefremmende faktorer grunnleggende for psykisk helse
Arne Holte, professor i helsepsykologi, beskriver syv psykisk helsefremmende faktorer som bør ligge til grunn for alle planer om å fremme god psykisk helse og forebygge psykiske lidelser hos barn og unge.
- Identitet og selvrespekt – følelsen av å være noen og, være verdt noe.
- Mening i livet – følelsen av å være del av noe som er større enn en selv, at det er noen som trenger en.
- Mestring – følelsen av at man duger til noe.
- Tilhørighet – følelsen av å tilhøre noe/noen og høre hjemme et sted.
- Trygghet – kunne føle, tenke og utfolde seg uten å være redd.
- Sosial støtte – noen som kjenner en, bryr seg om en, vil passe på en om det trengs.
- Sosialt nettverk – noen å dele tanker og følelser med, være del av et fellesskap.
Mange unge og voksne glemmer noen helt grunnleggende elementer for god psykisk helse. For at de 7 punktene til Arne Holte skal fungere godt må kroppens behov for søvn, ernæring og fysisk aktivitet være innfridd. En høy andel i befolkningen sover mindre enn anbefalt, blant annet på grunn av skjermbruk. En andel nordmenn spiser ikke i tråd med kostanbefalingene slik at kroppen og hjernen ikke får de stoffene som trengs. Fysisk aktivitet omtales som “verdens beste medisin” og har vist i tilfeller å virke like godt mot depresjon som tradisjonelle depresjonsmedisiner. Dette betyr at hver enkelt av oss hver dag kan gjøre en god innsats for å få god psykisk helse med gode hverdagsrutiner for måltider, aktivitet og søvn.