14 Tristhet og depresjon
“Jeg er så sliten”, hører vi mange ungdommer si. Å være trøtt, trist og bekymret er noe alle mennesker opplever i perioder, som oftest går over. Det kan være nyttig for ungdommer å forstå at vanskelige følelser er en del av livet, og at det hjelper å snakke med andre om det.
Å være trist er en naturlig reaksjon på noe en har opplevd eller summen av mange opplevelser over tid. Man kan være trist flere dager i strekk, eller over uker. Vi kaller det først en depresjon når ungdommen har hatt et bestemt antall symptomer vedvarende over minimum to uker, og det går ut over livskvalitet og fungering i hverdagen. Symptomer på depresjon kan vise seg kroppslig, i tanker og atferd. Noen isolerer seg og kan miste interesse for daglige aktiviteter, hobbyer og andre mennesker. Når man er deprimert kan man føle at ting er meningsløst. Noen kan føle seg tomme og døde innvendig. Depresjon kan føre til selvskading, tilbakevendende tanker om døden og selvmordsforsøk.
Depresjon kan komme til uttrykk i nedsatt stemningsleie, endring i matlyst, høyt fravær eller sporadisk oppmøte, nedsatt konsentrasjon, trøtthet, søvnvansker, lite energi, langsomme reaksjoner, vansker med å bestemme seg for ting, rastløshet, irritasjon og sinne, tap av livsglede og at en gråter lett.
Tips til hva du som voksen kan gjøre:
- Vær en tilgjengelig voksen.
- Vis at du bryr deg og inviter til samtale. Forsøk å få tak i hvordan ungdommen opplever situasjonen.
- Vær støttende og empatisk.
- Formidle håp. Depresjoner går over.
- Prøv å få oversikt over ungdommens nettverk. Har hen noen å snakke med og være sammen med?
- Snakke med ungdommen om å søke hjelp og hvordan.
- Hjelp ungdommen å gjøre aktiviteter eller arbeidsoppgaver. Det er bedre å gjøre noe enn å gruble. Det er bra å holde kroppen i gang. Lystbetont aktivitet kan forebygge negativ utvikling.
- Skape et trygt og inkluderende miljø hvor det er lov å gjøre feil.