Tips til god tannhelseMunnhulen trenger daglig stell og omtanke. Tannpuss og fargetabletter er en god kombinasjon. Adobe Stock / Melena Slavina Råd for god munn- og tannhelse:Puss tennene grundig, ca. 2 minutter, morgen og kveld med en myk tannbørste og fluortannkrem. Husk å pusse tunga. Unngå å skylle med vann etter tannpussen, da skyller du bort fluoren fra tannkremen Hjelp barn opp til 10 års alder med å pusse tennene Bruk tanntråd, den renser mellom tennene og kan forhindre både hull i tennene og betennelse i tannkjøttet Godt renhold kan forhindre hull i tennene, tannkjøttsykdommer og dårlig ånde Velg frukt, grønt og sunne produkter fremfor sukkerholdig snacks som f.eks. kjeks, boller, müslibarer, is og godteri Drikk vann. Begrens leskedrikker som brus, energidrikker, juice og saft (også sukkerfrie produkter), fordi de kan gi syreskader på tennene Bruk av medisiner kan påvirke munnhelsen din, spør tannpleier eller tannlege Snus, vape, røyk øker risikoen for sykdommer i tannkjøttet. Bruksanvisning for fargetabletter:Puss tennene slik du pleier Tygg 1 innfargingstabletten i 30 sekunder (skal ikke svelges) Spytt ut i vasken og skyll godt med vann flere ganger Se i speilet. Hva ser du? Er tennene helt hvite? Gratulerer, du har pusset perfekt. Er det farge på tennene? Fargen i tablettene fester seg til bakterier. Der tennene er farget er det fortsatt bakteriebelegg. Jo mørkere fargen er, desto lengre har bakteriene lagt på tennene. Legg merke til hvor bakteriene ligger igjen. Er det langs tannkjøttet, i groper eller mellom tennene? Puss tennene på nytt slik at tennene blir rene og det ikke er noe farge igjen (tungen vil fortsatt kunne være farget. Det er ikke farlig, men puss gjerne den også) Husk tanntråd for å få det rent mellom tennene Legg merke til hvor lenge og hvordan du må pusse, og hvilke hjelpemidler du må bruke for å få det helt rent. Prøv å gjenta suksessen hver gang du skal pusse Hva du putter inn i munnen, og hvor flink du er til å fjerne bakteriebelegget som blir dannet hver dag, har stor betydning for tann- og munnhelsen din. Flere råd om god tannhelse God tannpleie fra første tannTannpuss anbefales fra første tann. Begynn å pusse barnets tenner fra det første lille «riskorn» viser seg i gommene. God tannpleie tar vare på barnas tenner og er med på å etablere gode vaner tidlig i livet. Det er viktig at en voksen hjelper til med tannpuss til barnet er 8-10 år og påser at det er helt rent.Tannpuss hver morgen og kveldGod munnhygiene er det viktigste du kan gjøre for å beholde friske tenner og sunt tannkjøtt. Friske tenner føles godt. Med friske tenner kan du tygge og snakke uten problemer. En frisk munn er viktig for at du skal føle deg vel. God munnhygiene gir deg en frisk munn.Puss tennene grundig med en myk tannbørste og fluortannkrem morgen og kveld.Gjør rent mellom tennene med tanntråd, tannstikker eller mellomromsbørste.Da får durene tenner uten belegg (plakk) eller matrester.lyserødt tannkjøtt som ikke blør når du pusser tennene eller renser mellomrommene med tanntråd, tannstikker eller mellomromsbørste.sjelden dårlig ånde.Når du skal kjøpe tannbørste er det viktig at grep og størrelse på børstehodet passer. Du skal enkelt kunne holde i børsten og komme godt til inne i munnen.TannproteserPuss helproteser og delproteser hver dag. Puss med Zalo (oppvaskmiddel) eller legg protesen i vann med rensetablett i. Skyll godt etterpå.For å fjerne tannstein på protesen kan du legge den i like deler vann og 7% husholdningseddik over natten. Om morgenen kan bløtgjort tannstein fjernes med tannbørste.Kosthold og ernæringSunn og variert mat er viktig for helse og trivsel.Noen enkle kostholdsråd:Gode kost- og spisevaner – ikke søtt støttRegelmesside måltider med næringsrik kostUnngå småspising mellom måltideneVann som tørstedrikk mellom måltidene og om nattenHelsedirektoratets kostråd De tennene vi har fra naturens side er de beste!Har du hatt lyst til å file ned og sette inn falske tenner? Se denne videoen først.