Hvordan ivareta egen munn- og tannhelse?Her kommer noen enkle tips for å ivareta din egen munn- og tannhelse Adobe Stock / Melena Slavina For eldre og ansatte i pleie- og omsorgstjenester USHT Agder har, i samarbeid med Agder tannhelsetjeneste, laget opplæringsfilmer for helsepersonell som jobber i kommunehelsetjenesten. Filmene varer fra 4-10 minutter.Filmer:Menneskemøte AdobeStock Smak og apetittRengjøring av proteserUbehag og smerterMunntørrhetNegativt menneskemøteRefleksjonssamtaleAndre nettressurser:Håndbok i tann- og munnhelse (PDF, 2 MB)Aldring og helse, Nasjonalt senter Gode råd for god munn- og tannhelse Puss tennene to ganger daglig, morgen og kveld. Bruk soft/ultrasoft tannbørste og fluortannkrem.Ikke skyll med vann etter tannpuss - det er viktig at fluoren i tannkremen får virke på tennene, slik at den beskytter lenger.Bruk tanntråd eller mellombørste daglig for å holde det rent mellom tennene.Gutt pusser tunge AdobeStock_theartofphoto Begrens inntak av sukker og unngå småspising mellom måltider.Drikk vann som tørstedrikk. Brus, energidrikker, juice og saft, med og uten sukker, kan gi syreskader på tennene.Unngå tobakk og nikotinprodukter som røyk, snus og vape. Tobakksbruk øker risikoen for tannkjøttsykdom, gir misfargede tenner og kan få tannkjøttet til å trekke seg tilbake.Bruk av medisiner kan påvirke munnhelsen. Spør tannlege eller tannpleier ved behov. Råd til foreldre Barn pusser tenner AdobeStock_Cheryl Casey Start med tannpuss fra første tann bryter frem.Hjelp barn opp til 10-12 års alderen med å pusse tennene to ganger om dagen, morgen og kveld.Bruk en myk tannbørste med et lite børstehode.Bruk alltid tannkrem med fluor.Barn under 6 år: Bruk tannkrem tilsvarende barnets lillefingernegl.Barn over 6 år: Bruk tannkrem tilsvarende 1 cm.Puss alle flater på tennene - foran, bak, i mellom og helt opp til tannkjøttet.Gi frukt og grønt fremfor sukkerholdige mellommåltider.Gi vann som tørstedrikk.Filmer:Hva betyr det blå merket på tannkosten?Happy teeth - Dental Health Service in Norway Tilbud fra tannhelsetjenesten Den offentlige tannhelsetjenesten i Agder kan tilby undervisning om munn- og tannhelse til de som ønsker det, tilpasset etter mottakergruppe.Ta kontakt med din lokale tannklinikk for å avtale tid og ønsket innhold i undervisningen. Publisert 06.04.2020 13.06 Sist endret 04.07.2025 10.33