Hvordan ivareta egen tannhelse ?

Mange pasienter får utsatt sine rutinemessige undersøkelser i den offentlige tannhelsetjenesten fordi vi i opptrappingsperiode nå kun behandler utvalgte pasienter samt pasienter som har behov for akutt tannhelsehjelp. Bakgrunnen er myndighetenes anbefalinger for hvordan tannhelsetjenesten skal håndtere COVID-19.

Her kommer noen enkle tips som kan gjøres hjemme:

Gode generelle råd for å ivareta tannhelsen:

  • Puss tennene to ganger om dagen (morgen og kveld)
  • Bruk alltid tannkrem med fluorid
  • Bruk en myk tannkost
  • Puss alle flater på alle tennene – foran, bak, i mellomrom og helt opp til tannkjøttet
  • Bruk gjerne tanntråd eller tannpirkere e.l. for å holde det rent mellom tennene
  • Begrens sukkerinntaket mest mulig
  • Unngå å røyke og bruk av snus. Røyking øker risikoen for tannkjøttsykdom
  • Vær ekstra nøye med munnhygienen hvis du bruker medisiner som kan gi munntørrhet. Munntørrhet øker bl.a. risikoen for karies (hull i tennene).

Spesielle råd til ungdom:

  • Vær forsiktig med leskedrikker som brus, energidrikker og juice (også lett -produkter), fordi de kan gi syreskader på tennene
    • unngå hyppige, små slurker over lang tid, og skyl ikke leskedrikken rundt i munnen
    • Skyl munnen med vann når du har drukket leskedrikker
  • Unngå sukker, f.eks. godteri og müslibarer
  • Unngå snus – det kan få tannkjøttet til å trekke seg tilbake, irritere munnslimhinnen og misfarge tennene

Råd til foreldre med små barn:

  • Start med tannpuss så snart barnets første tann bryter frem
  • Hjelp barn opp til 10-12 års alderen med å pusse tennene to ganger om dagen (morgen og kveld)
  • Benytt en bløt tannbørste med et lite børstehode og et godt grep
  • Bruk alltid tannkrem med fluorid
    • Barn under 6 år: Bruk en mengde som tilsvarer barnets lillefingernegl
    • Barn over 6 år: Bruk en mengde som tilsvarer 1 cm tannkrem
  • Puss alle flatene på alle tennene nøye – foran, bak, i mellomrom og helt opp til tannkjøttet
  • Gi barnet frukt og grønt fremfor godterier og sukkerholdige mellommåltider som f.eks. kjeks, tørket frukt og drikkeyoghurt
  • Gi barnet vann fremfor sukkerholdige drikker, slik som brus og saft.
Til toppen