Hvordan ivareta egen tannhelse ?
Her kommer noen enkle tips som kan gjøres hjemme:
Gode generelle råd for å ivareta tannhelsen:
- Puss tennene to ganger om dagen (morgen og kveld)
- Bruk alltid tannkrem med fluorid
- Bruk en myk tannkost
- Puss alle flater på alle tennene – foran, bak, i mellomrom og helt opp til tannkjøttet
- Bruk gjerne tanntråd eller tannpirkere e.l. for å holde det rent mellom tennene
- Begrens sukkerinntaket mest mulig
- Unngå å røyke og bruk av snus. Røyking øker risikoen for tannkjøttsykdom
- Vær ekstra nøye med munnhygienen hvis du bruker medisiner som kan gi munntørrhet. Munntørrhet øker bl.a. risikoen for karies (hull i tennene).
Spesielle råd til ungdom:
- Vær forsiktig med leskedrikker som brus, energidrikker og juice (også lett -produkter), fordi de kan gi syreskader på tennene
- unngå hyppige, små slurker over lang tid, og skyl ikke leskedrikken rundt i munnen
- Skyl munnen med vann når du har drukket leskedrikker
- Unngå sukker, f.eks. godteri og müslibarer
- Unngå snus – det kan få tannkjøttet til å trekke seg tilbake, irritere munnslimhinnen og misfarge tennene
Råd til foreldre med små barn:
- Start med tannpuss så snart barnets første tann bryter frem
- Hjelp barn opp til 10-12 års alderen med å pusse tennene to ganger om dagen (morgen og kveld)
- Benytt en bløt tannbørste med et lite børstehode og et godt grep
- Bruk alltid tannkrem med fluorid
- Barn under 6 år: Bruk en mengde som tilsvarer barnets lillefingernegl
- Barn over 6 år: Bruk en mengde som tilsvarer 1 cm tannkrem
- Puss alle flatene på alle tennene nøye – foran, bak, i mellomrom og helt opp til tannkjøttet
- Gi barnet frukt og grønt fremfor godterier og sukkerholdige mellommåltider som f.eks. kjeks, tørket frukt og drikkeyoghurt
- Gi barnet vann fremfor sukkerholdige drikker, slik som brus og saft.
Publisert 06.04.2020 13.06
Sist endret 31.01.2023 15.41